1. Reducción del cortisol y estrés en adultos
- Título:“A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Ashwagandha Root Extract in Reducing Stress and Anxiety in Adults”
Autores: Chandrasekhar, K. et al.
Publicación:Indian Journal of Psychological Medicine (2012)
Hallazgos:- En un ensayo clínico con 64 participantes, la suplementación con 300 mg de extracto de ashwagandha dos veces al día durante 60 días redujo significativamente los niveles de cortisol en comparación con el placebo.
- También se observaron mejoras en los marcadores de estrés y ansiedad.
Enlace: DOI: 10.4103/0253-7176.106022
2. Efectos sobre el cortisol y la respuesta al estrés
- Título:“An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract”
Autores: Lopresti, A. L. et al.
Publicación:Medicine (2019)
Hallazgos:- En un estudio controlado con 58 participantes, 240 mg/día de ashwagandha durante 8 semanas redujo los niveles de cortisol matutinos en un 14.5% y mejoró la resiliencia al estrés.
Enlace: DOI: 10.1097/MD.0000000000017186
- En un estudio controlado con 58 participantes, 240 mg/día de ashwagandha durante 8 semanas redujo los niveles de cortisol matutinos en un 14.5% y mejoró la resiliencia al estrés.
3. Modulación del eje HPA (hipotálamo-hipófisis-adrenal)
- Título:“Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions”
Autores: Choudhary, D. et al.
Publicación:Journal of Dietary Supplements (2017)
Hallazgos:- En adultos con estrés crónico, 600 mg/día de ashwagandha durante 8 semanas redujo el cortisol sérico en un 27.9% y mejoró la cognición.
Enlace: DOI: 10.1080/19390211.2017.1284970
- En adultos con estrés crónico, 600 mg/día de ashwagandha durante 8 semanas redujo el cortisol sérico en un 27.9% y mejoró la cognición.
4. Impacto en el cortisol y la fatiga suprarrenal
- Título:“Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study”
Autores: Salve, J. et al.
Publicación:Cureus (2019)
Hallazgos:- 225 mg/día de ashwagandha durante 60 días redujo el cortisol salival en un 24.2% en comparación con el placebo.
- Los participantes reportaron menor ansiedad y mejor calidad de sueño.
Enlace: DOI: 10.7759/cureus.6466
5. Revisión sistemática de estudios clínicos
- Título:“Withania somnifera (Ashwagandha): A Review on Pharmacological Properties and Clinical Trials”
Autores: Pratte, M. A. et al.
Publicación:Journal of Alternative and Complementary Medicine (2014)
Hallazgos:- La revisión destaca múltiples estudios donde la ashwagandha reduce el cortisol y mejora la respuesta al estrés, atribuyendo sus efectos a la modulación del eje HPA y a compuestos activos como los withanólidos.
Enlace: DOI: 10.1089/acm.2014.0177
- La revisión destaca múltiples estudios donde la ashwagandha reduce el cortisol y mejora la respuesta al estrés, atribuyendo sus efectos a la modulación del eje HPA y a compuestos activos como los withanólidos.
