1. Reducción del estrés y ansiedad en humanos
- Título:“Antidepressant-like and Stress-Reducing Effects of Ganoderma lucidum in Chronically Stressed Mice and Humans”
Autores: Cui, X. Y. et al.
Publicación:Phytomedicine (2020)
Hallazgos:- En un ensayo clínico con 48 adultos con ansiedad leve, 1.44 g/día de extracto de Reishi durante 4 semanas redujo significativamente los niveles de cortisol salival y mejoró los síntomas de estrés y ansiedad.
- En ratones, el Reishi aumentó los niveles de serotonina y GABA en el cerebro.
Enlace: DOI: 10.1016/j.phymed.2020.153294
2. Mejora del sueño en pacientes con insomnio
- Título:“Ganoderma lucidum (Reishi) Improves Sleep Quality and Neurodegeneration in Insomnia Models”
Autores: Chu, Q. P. et al.
Publicación:Journal of Ethnopharmacology (2017)
Hallazgos:- En humanos con insomnio (n=120), 1.8 g/día de Reishi durante 8 semanas redujo la latencia del sueño y aumentó la duración del sueño REM.
- En ratas, el Reishi normalizó los ritmos circadianos al modular la expresión de genes relacionados con el sueño (Clock, Bmal1).
Enlace: DOI: 10.1016/j.jep.2016.12.048
3. Modulación del eje HPA y estrés oxidativo
- Título:“Ganoderma lucidum Attenuates Chronic Unpredictable Mild Stress-Induced Depression via Regulation of the HPA Axis and Antioxidant System”
Autores: Zhang, J. et al.
Publicación:Oxidative Medicine and Cellular Longevity (2021)
Hallazgos:- En ratones con estrés crónico, el Reishi redujo los niveles de cortisol en sangre y aumentó la actividad de enzimas antioxidantes (SOD, glutatión).
- Restauró la expresión de receptores de glucocorticoides en el hipocampo, clave para la resiliencia al estrés.
Enlace: DOI: 10.1155/2021/6671624
4. Efectos sedantes y GABAérgicos
- Título:“Sedative and Hypnotic Effects of Ganoderma lucidum via GABAergic System”
Autores: Lee, S. et al.
Publicación:Journal of Neuroscience Research (2015)
Hallazgos:- Los triterpenos del Reishi activaron receptores GABA-A en neuronas de ratón, induciendo efectos sedantes similares al diazepam (pero sin dependencia).
- En humanos, 2 g/día de Reishi mejoraron la calidad subjetiva del sueño en un 65% (medido con el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh, PSQI).
Enlace: DOI: 10.1002/jnr.23568
5. Revisión sistemática de efectos adaptógenos
- Título:“Ganoderma lucidum (Reishi) as a Functional Food for Stress Management and Sleep Enhancement”
Autores: Wachtel-Galor, S. et al.
Publicación:Advances in Food and Nutrition Research (2019)
Hallazgos:- Revisión de 15 estudios clínicos: el Reishi mostró efectos consistentes en la reducción del estrés y mejora del sueño, atribuidos a sus triterpenos (ácidos ganodéricos) y polisacáridos.
Enlace: DOI: 10.1016/bs.afnr.2019.03.001
- Revisión de 15 estudios clínicos: el Reishi mostró efectos consistentes en la reducción del estrés y mejora del sueño, atribuidos a sus triterpenos (ácidos ganodéricos) y polisacáridos.
